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想瘦身阔别发胖的坏脂肪0

2019-05-10 12:26:17 | 来源: 饮品

椰子油

炒菜做饭的时候,大部份食用油包括玉米油和橄榄油,当你吃掉它们以后它们都会在你的身体里循环,然后被分解为脂肪酸,那些疯狂发掘资源的肥胖细胞就拼命吸收并贮存它们,久而久之,你不由自主会控制不了体重(固然这是在你食用过量的时候)。

椰子油中有1种含量非常丰富的脂肪,这类脂肪被叫做中链甘油3酯,在其他食品中很少有。奇妙的是,当你吃掉中链甘油3酯以后,它们就直奔你的肝脏,而不参加身体的循环,所以,能量消耗完以后它们在身体里几近所存无几。

还有1点,身体里的中链甘油3酯需要额外的能量来消耗它们,大约每天可以帮助你消耗掉45大卡。

怎样使用:

早饭的时候,你就别在面包上抹黄油了,现在改用 椰子油吧,或拿它来拌蔬菜都是不错的选择。不过需要注意的是,不要让油温过热, 椰子油在高温时会分解破裂。购买的时候最好到健康食品店购买没有经过精加工的天然 椰子油。

提示: 椰子油会提高胆固醇和3酸甘油脂,所以要和其他的油交替着吃。 在减肥的时候,有些脂肪是可以大胆吃的,它们都属于那种进入身体给我们能量但不囤积过剩脂肪的“好”脂肪。现在,你就依照这些“好”脂肪的唆使,尽可能阔别吃了便可能发胖的“坏”脂肪,好好搭配膳食,善待自己的身体吧。

enova油

enova的主要成份是甘油2酯油脂,它是从大豆和菜子中提取出来的。按传统意义来讲,脂肪包括有3种脂肪酸,但是enova中只有两种脂肪酸,因此你的身体会给它差别待遇。它在身体里的运转方式和椰子油很类似,也是直奔肝脏转化为能量而不参与身体循环,所以它给脂肪生存的机会很小。

坚持低热量减肥法的人,每天大约从enova中摄取他们所需热量的15%(也就是3~8调羹左右),比起那些在吃植物油的人,他们因此会使体重减轻1%,而让身体的脂肪减少3%左右。

怎样使用:

enova的味道非常合适于拌沙拉,也能够在烘烤时使用,但是记住不要让油温太高,由于1旦温度太高它的口味和色彩就会改变。

提示: enova油相当贵,1小瓶20盎司的油大约需要6。65美元,而普通植物油的价格不过是它的1/6罢了,现在在日本市场比较热卖。 在减肥的时候,有些脂肪是可以大胆吃的,它们都属于那种进入身体给我们能量但不囤积过剩脂肪的“好”脂肪。现在,你就依照这些“好”脂肪的唆使,尽可能阔别吃了便可能发胖的“坏”脂肪,好好搭配膳食,善待自己的身体吧。

坚果仁酱黄油

有调查研究表明,常常吃 坚果仁酱黄油的人体重比那些不敢吃它的人要轻很多。看来多是 坚果仁酱黄油中的蛋白质、脂肪和纤维素的结合使你感觉饱了,因此不会吃那末多。所有的坚果都是有类似效果的,研究发现,1个人在连续给他的饮食补充花生19周以后,最少使他消耗的热量增加了11%。为何呢?由于花生和其他 坚果仁酱黄油中的饱和脂肪比其他的脂肪都要燃烧得快。

怎样使用:

坚果仁酱黄油可以放在面条中,或直接做成酱料,还可以在早饭的时候抹在松饼上吃。块状的 坚果仁酱黄油会比较好,由于它含有的纤维素比奶油状的那种要多。

提示:每次只需要1点点就足够了,每天比较适合的量在1~2茶匙左右,千万不要吃多了。而且最好用没有添加过其他油或脂肪的天然 坚果仁酱黄油。

所有的脂肪每克都有9卡热量。为了保持你的好身材,你必须先计算好你食品中已有的卡路里,千万不要再给你盘子里再加过剩的脂肪而增加热量总量,否则,所有的“好”脂肪都有可能变成“坏”脂肪。 在减肥的时候,有些脂肪是可以大胆吃的,它们都属于那种进入身体给我们能量但不囤积过剩脂肪的“好”脂肪。现在,你就依照这些“好”脂肪的唆使,尽可能阔别吃了便可能发胖的“坏”脂肪,好好搭配膳食,善待自己的身体吧。

反式脂肪酸都是“坏”的吗

有1种反式脂肪酸共轭亚油酸(cla,1种在反刍动物及其产品中发现的乳脂),已在相干的科学研究中显示了抵抗癌症和动脉硬化的作用。不过,共轭亚油酸最使人惊奇的特性是它还可以通过抑制脂肪细胞内脂肪蓄积来减少人体内脂肪,这1研究发现利用到饮食行业中,不应当成为众矢之的。

油脂也能帮助减重

中链甘油3酯现在还没有被作为1种减重工具来宣扬。但是,许多希望取代反式脂肪的食品生产商正将它作为1种可能的解决方案。它能够迅速代谢并提供能量,已被用于运动营养产品中。有专家表示,中链甘油3酯能以普通油脂代谢速度的1/8来代谢,是可以帮助减重的。

与中链甘油3酯类似的甘油2酯代谢效果也很明显,而且它提高了脂肪的氧化速度。中链甘油3酯和甘油2酯的油脂的代谢方式类似于碳水化合物,并且主要为身体提供能量,几近不会转变成体内的脂肪,因此它们比普通脂肪的热量稍微低1些。

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